নিউজ ডেস্ক
সুস্থ থাকার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারা মেনে চলার বিকল্প নেই। সকালের কিছু স্বাস্থ্যকর অভ্যাসের মধ্যে একটি হলো এক গ্লাস কুসুম গরম পানি পান করা। এতে হজমশক্তি বৃদ্ধি পায়। আর যদি এই পানির সঙ্গে এক চামচ লেবুর রস মেশানো হয়, তবে এর উপকারিতা আরও বেড়ে যায়। জেনে নিন সকালে লেবুর রস মেশানো পানি খেলে কী কী উপকার পাওয়া যায়।
লেবুর উপকারিতা:
ভিটামিন সি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিতে ভরপুর লেবু। এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে সুরক্ষা দেয় এবং শরীরে কোলাজেন উৎপাদনে সহায়তা করে।
সকালে লেবু-পানি খাওয়ার সুবিধা:
- মেটাবলিজম বাড়ায়: সকালে খালি পেটে লেবু-পানি খেলে মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। এতে থাকা পেকটিন নামক ফাইবার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। ফলে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।
- লিভার ডিটক্সিফিকেশন: লেবু-পানির প্রাকৃতিক ডিটক্সিফাইং বৈশিষ্ট্য লিভার থেকে টক্সিন বের করে দিতে সহায়তা করে।
- পাচনতন্ত্রের উন্নতি: কুসুম গরম পানি পাচনতন্ত্র উদ্দীপিত করে। লেবুর রস শরীরকে আরও দক্ষতার সঙ্গে খাবার ভাঙতে সাহায্য করে, ফলে হজম সহজ হয়।
- ত্বকের উজ্জ্বলতা: লেবুর ভিটামিন সি ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ফ্রি র্যাডিক্যালের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এটি ত্বকের দাগ কমায় এবং উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি করে।
- ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী করা: লেবুতে থাকা ভিটামিন সি ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে, যা সর্দি-কাশি এবং অন্যান্য অসুস্থতার ঝুঁকি কমায়।
- পিএইচ ভারসাম্য বজায় রাখা: লেবু-পানি শরীরের পিএইচ মাত্রা ভারসাম্য রাখতে এবং অম্লতা কমাতে সাহায্য করে।
- হাইড্রেশন: এটি দেহে পানির চাহিদা পূরণ করে এবং শরীরকে সতেজ রাখে।
কীভাবে খাবেন লেবু-পানি?
১ টেবিল চামচ তাজা লেবুর রস একটি গ্লাস সামান্য গরম পানিতে মেশান। ভালভাবে নেড়ে পান করুন। চাইলে ১ চামচ মধু মেশাতে পারেন।
সতর্কতা:
যাদের গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা রয়েছে, তারা খালি পেটে লেবু-পানি খাওয়ার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নেবেন।
সূত্র: Bangla Tribune
